三餐怎么搭配最营养？各类食物每天摄入多少？近日，由广东以色列理工学院运营部主办的营养膳食健康宣教活动在南北校区食堂分别举办，并邀请多位医师为同学们解答健康管理的疑问，以学习良好的饮食习惯，探索科学养生之道。

活动一开始便吸引了许多同学驻足，来往师生络绎不绝。丰富的答题和抽奖环节更是点燃了学生的参与热情，帮助他们更直观地了解健康饮食知识。

在活动现场，工作人员分发营养膳食手册，同学们与各位医师热烈交流，询问”不爱吃早餐”、“如何控制体重”、“如何调理肠胃”等问题。医师们耐心为前来咨询的师生答疑，并结合个人实际情况，提出饮食搭配建议。

汕头大学医学院第一附属医院临床营养科副主任医师陈馥表示，如今年轻人压力较大，更需要关注饮食健康，才能增强抵御疾病的能力。她详细介绍了中国居民平衡膳食宝塔，并强调早餐要吃、多摄入蔬菜、不以果汁代替鲜果等细节。

在热烈的气氛中，活动进入尾声。此次活动不仅提高了同学们对平衡膳食的认识，学会从细节处照顾自己，也推动了校内健康饮食环境的发展。

健康科普

三餐怎么吃？

优质的早餐。早餐是在饮食中摄入水果、谷物和蛋白质的绝佳机会，让你活力满满开启新的一天。

丰富的午餐。午餐在一日三餐中扮演着承上启下的角色，补充下午工作和学习所需的能量。

清淡的晚餐。由于晚餐后体力活动较少，摄取过多及油腻的食物，会增加消化道的负担。

肥胖诊断标准

文/图：GTIIT传媒与公共事务部